Fruta o nosso melhor aliado
Quando não tiver tempo para preparar o seu lanche e se vir encurralado pela ânsia de comer e a escassez de tempo, lembre-se que bem perto de si existe uma mercearia e que por questões de minutos a pode socorrer, como se fosse a sua farmácia do apetite!
O seu lanche deve ser composto por uma mão de oleaginosas, como amêndoas, avelãs ou nozes e fruta.
Se quiser pode dar preferência a um iogurte ou até mesmo queijo para substituir os frutos secos, visto que a fruta deve ser sempre acompanhada, devido à sua fácil digestão pelo organismo e isso provocar fome rapidamente.
Para o caso de pessoas que sofrem de indigestão, devem comer fruta fresca 20 min antes da refeição ou três horas depois, para que o seu consumo seja de estômago vazio. Mas como toda a regra tem a sua excepção existem frutas que não provocam indigestão tais como: morangos, framboesas, amoras, groselhas, limões.
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