Osteoporose

Osteoporose

 Os ossos possuem cálcio e, à medida que envelhecemos, o cálcio tende a desaparecer, deixando-os  quebradiços e porosos. De tal modo que as quedas tornam-se cada vez mais perigosas sendo mais fácil fracturá-los. Ficamos muito mais fragilizados, há uma redução de espaço entre as vértebras (coluna vertebral) verificando uma diminuição da altura e arredondamento dos ombros. 

Os danos não podem ser revertidos, mas podemos prevenir danos maiores. Fazendo análises à densidade dos ossos para ver em que estado estão. Alterar hábitos alimentares ingerindo uma porção superior de cálcio para assim reforçar a sua estrutura óssea.

A osteoporose parece afectar as mulheres de pele clara, cabelo louro e francamente magras. Tende a ser um problema genético e raramente afecta as mulheres de cor, as morenas ou as pesadas, os homens estão livres da osteoporose.

Exercícios para ganhar peso incrementam a absorção de cálcio, portanto, caminhar, aeróbica ligeira, levantamento de pesos leves e andar de bicicleta. Fazer uma dieta equilibrada, que inclua lacticínios. Certos suplementos podem ser muito benéficos.